10x baby superfoods

Sinds onze dochter Ella met 6,5e maand vaste voeding krijgt (hier en hier lees je waarom wij daar wat langer mee gewacht hebben) heb ik een nieuwe passie gevonden; babyvoeding! Wat hebben ze nodig, waar zit het in, wat is optimaal en hoe stel je een zo voedingsstofrijk mogelijke maaltijd voor dat kleine maagje samen. Onze dochter is uiteraard ‘proefkonijn’ van de maaltijden, maar tot nu toe lijkt ze dat niet erg te vinden 😉 In het verleden volgde ik al een cursus Orthomoleculaire voeding voor kinderen, maar het zelf als ouder meemaken is toch weer heel anders. Regelmatig deel ik Ella’s maaltijden en tips via Instagram Stories en daar krijg ik veel enthousiaste reacties op. Wellicht ga ik (in de toekomst) aan de slag met een babyvoeding E-Book (laat mij hieronder of via social media weten of je hierin geïnteresseerd zou zijn!), maar voor nu alvast mijn 10 favoriete voedingsstofrijke superfoods voor baby’s op een rij!

Lees Meer

Update Praktijk (& Ella)

Onze dochter Ella is alweer bijna 6 maanden oud! Het gaat super goed met haar; ze is een heel vrolijk en tevreden meisje. Als nieuwe ouders leren we elke dag en gaat het soms met vallen en opstaan, maar het is vooral enorm genieten! Achter de schermen ben ik weer begonnen met werken aan het Puur Gezond & Stralend Zwanger E-Book. Dit heeft, naast de zorg voor Ella, de komende tijd prioriteit. Persoonlijke Foodcoachingstrajecten met op maat geschreven voedingsadviezen en begeleiding in mijn praktijk in Zutphen zijn daarom nog even niet mogelijk. Het kant-en-klare 5-wekenplan Puur Gezond & Stralend is wél gewoon verkrijgbaar, ook met de persoonlijke coachingsoptie via e-mail/whatsapp (maar zonder kan ook als je liever zelf aan de slag wilt gaan).

Lees Meer

Welkom lieve Ella!

Hoera! Onze dochter Ella Juliëtte is op 25 oktober 2021 geboren. Het gaat goed met ons. Voorlopig ga ik volop van haar genieten dus de praktijk blijft tot nader bericht gesloten voor persoonlijke foodcoaching. Het kant-en-klare 5-wekenplan Puur Gezond & Stralend kan wél gewoon worden besteld zodat je toch zelf gemakkelijk een start kunt maken met een gezonde leefstijl. Dit doe je door te mailen naar marianne@personalfoodcoaching.nl. In het nieuwe jaar ga ik verder met het nieuwe E-book Puur Gezond & Stralend Zwanger waarin ik al mijn adviezen, ervaringen en tips deel rondom voeding in de periode voor conceptie, tijdens de zwangerschap en in de postpartum periode. Ik houd jullie op de hoogte!

Lees Meer


voeding-tijdens-de-zwangerschap-personal-foodcoaching-zutphen

Voeding tijdens de zwangerschap

Mijn partner Roy en ik verwachten komend najaar een kindje! 🙂 Het lijkt mij daarom leuk om wat specifieke voedingstips voor zwangeren op een rij te zetten. De zwangerschap is ook de reden dat het hier ietsje stiller was; door misselijkheid lukte het minder goed om nieuwe recepten te ontwikkelen en veranderde mijn eetpatroon nogal (denk vooral aan tosti’s en weinig groen ;)). Gelukkig gaat het nu langzaamaan beter en is mijn eetpatroon bijna weer zoals voor de zwangerschap. 

Lees Meer

30-planten-personal-foodcoaching-zutphen

Waarom je elke week 30 verschillende planten zou moeten eten

Iedereen weet dat we voldoende groente en fruit moet eten om gezond te blijven. Maar wist je dat het echt optimaal zou zijn als je 30 verschillende soorten planten per week zou eten? Meer mag altijd natuurlijk. Variatie is écht key. Wij (ik ben geen uitzondering!) eten vaak week in week uit, dag in dag uit dezelfde soorten groentes, fruit, graansoorten, noten en zaden. Iedereen heeft zo zijn vaste voorkeuren en gewoontes op dit gebied. Maar mijn advies is om jezelf hierin uit te dagen en toch eens verder te kijken op de schappen van de supermarkt. Het is een stuk haalbaarder om die 30 verschillende planten per week aan te tikken dan je wellicht in eerste instantie denkt en het hoeft ook beslist niet duur te zijn. Wil jij graag hulp bij het aanpassen van je eetpatroon? Ik help je hier heel graag bij. Je vindt de verschillende coachingsmogelijkheden hier

Lees Meer


hummus-vegan-personal-foodcoaching-zutphen

Klassieke hummus

Hummus is, naast powerballs en geroosterde groentes, iets wat ik bijna ieder weekend wel maak. Zo heb ik voor de aankomende week een snelle basis voor een gezonde lunch of snack. Zo eet ik graag hummus als gezonde dip bij rauwkost, in salades of bliss bowls of op crackers, wraps of brood. Hummus is ook nog eens super simpel om zelf te maken! Er staat al jaren een klassiek hummus recept op deze website, maar inmiddels maak ik ‘m net ietsje anders. Dus vandaar deze ge-update variant. Lees Meer



alles-over-probiotica-personal-foodcoaching

Probiotica, prebiotica & een gezonde darmflora

In mijn voedingsadviezen richting cliënten maar ook op mijn posts op Instagram & Facebook heb ik het geregeld over probiotica en een gezonde darmflora.  Maar hoe zorg je voor een gezonde darmflora? Wat is probiotica nu precies en waar zit het in? Wellicht heb je ook de term prebiotica wel eens voorbij zien komen; wat is het verschil met probiotica? Ik leg het allemaal uit in een nieuwe blog.

Lees Meer


8 jaar Personal Foodcoaching + kortingsactie!

Om met jullie te vieren dat Personal Foodcoaching a.s. maandag 10 augustus 8 jaar bestaat heb ik een hele mooie zomer kortingsactie voor jullie: vanaf vandaag tot en met maandag 10 augustus krijg je maar liefst 50% (!!!) korting op het 5-wekenplan Puur Gezond & Stralend. Je betaalt dan nog maar €14,75 voor het plan en €24,75 voor het plan inclusief 5 weken coaching via e-mail. Je kunt je hier dus voor inschrijven t/m 10 augustus. Je doet dit door een berichtje te sturen naar marianne@personalfoodcoaching.nl . Wil je ook de persoonlijke e-mail coaching voor 5 weken ontvangen, vermeld dit dan ook in de mail. Het plan zit bomvol tips, simpele voedzame recepten en eetschema’s voor 5 weken. Gedurende de afgelopen 8 jaar heb ik veel cliënten mogen begeleiden op weg naar een gezondere levensstijl en een positieve relatie met voeding. Wat mij betreft ga ik daar nog lang mee door. Er is niets mooiers dan een cliënt te zien opbloeien na jarenlang klachten te hebben gehad. Of een cliënt te helpen bij het krijgen van zelfvertrouwen en plezier in de keuken. Dat geeft zoveel voldoening! 🙂 Ik neem je even mee terug in de tijd.

Lees Meer