Bestel hem hier! (zie onder betalingsopties ‘meer betaalopties’, dan kun je ook gemakkelijk via IDeal betalen)

Dit e-book is gericht op dreumesen en peuters (dus kindjes tussen de 1 en 4 jaar oud), maar geschikt voor het hele gezin om van te genieten! Persoonlijk vind ik deze fase van de overgang dan de eerste babyhapjes naar een eigenwijze dreumes & daarna peuter die met het hele gezin mee-eet zó leuk! Uiteraard worden de meeste kindjes ook een stuk kieskeuriger qua voeding na 1 jaar, daarvoor vind je veel tips in dit e-book. Bij alle recepten vind je een leeftijdsindicatie, een aantal van de recepten zijn voor baby’s vanaf 6 maanden oud al te gebruiken maar ook kleuters en oudere kinderen zullen de recepten zeker kunnen waarderen. Het bevat maar liefst 75 voedzame recepten! Ze zijn stuk voor stuk voorgeproefd door onze dochter van inmiddels 2 jaar oud en ze hebben allemaal haar goedkeuring gekregen 😉 De recepten zijn inmiddels niet meer uit het repertoire waar wij op terugvallen weg te denken: mijn vriend en ik gebruiken het e-book dagelijks voor onze kleine foodie.

‘Nourishing’ heb ik toegevoegd aan de titel omdat dit refereert aan het optimaal voeden van jouw kindje. En dat is precies waar dit e-book om draait en waarin het zich onderscheidt. Optimale hoeveelheden van belangrijke voedingsstoffen om te floreren qua groei en ontwikkeling. Mijn doel was een receptenboek maken voor de hele familie, waar iedereen van mee kan eten zonder al te veel aanpassingen en met een focus op verse, natuurlijke voeding rijk aan belangrijke nutriënten. Zonder stress of moeilijk gedoe. Dat is namelijk hoe wij het zelf hier thuis ook doen. Het telt in totaal 120 pagina’s met daarin ook heel veel waardevolle informatie rondom voeding voor kindjes.

In dit e-book vertel ik je alles over:

• Wat volgens mijn visie optimale voeding is: wat zijn de broodnodige bouwstenen en essentiële voedingsstoffen voor je kleintje?
• Mijn favoriete ‘superfoods’ voor kinderen (deze zijn verrassend voor velen denk ik!)
• Hoe je dit allemaal praktisch vertaald naar uitgebalanceerde maaltijden en hoe een bord ingedeeld kan worden.
• Ook geef ik je graag mijn tips voor succesvolle maaltijden en hoe je de kans op een avontuurlijke eter vergroot.
• Tips voor wat te doen wanneer jouw kindje juist alles behalve avontuurlijk is op het gebied van voeding.
• Hoe je een gezonde relatie met voeding en een positief zelfbeeld opbouwt vanaf de start.
• Ook deel ik mijn tips voor favoriete producten rondom de eettafel en in de keuken (denk aan servies etc.).
• Ik neem je mee op het gebied van veilig eten.
• Mijn budgettips, aangezien goede voeding er helaas niet goedkoper op is geworden.
• Extra snack inspiratie, want dat is nooit weg met hongerige kleintjes in huis!
• Allergie swaps voor wanneer je kindje een intolerantie of allergie heeft zodat ze hopelijk toch van de recepten kunnen genieten (al zijn de meeste recepten sowieso al gluten- en lactose vrij en vrij van toegevoegde/geraffineerde suikers).
• Tot slot neem ik je mee in mijn voorraadkast zodat je goed voorbereid kunt beginnen aan dit nieuwe avontuur!

Dan volgt het recepten gedeelte. De recepten borduren voort op de ‘baby led weaning’ methode waarbij het kindje zelf eet (met bestek en/of handen). Ze zijn stuk voor stuk ontzettend voedzaam en gericht op jonge kindjes die veel energie en essentiële bouwstoffen nodig hebben. Denk aan voedzame en vullende ontbijtjes (zoals verschillende soorten pap, chiapudding, pannenkoeken, eiergerechten, smoothies en yoghurt), hartige lunches (zoals allerlei gehaktballetjes, fritters, dips, broodbeleg varianten en soepen), avondmaaltijden die ook geschikt zijn voor het hele gezin (zoals ovengerechten, curry’s, stoofpotjes, pasta’s en voedzamere varianten van kipnuggets, pizza en vissticks) en lekkere dips waardoor zelfs de grootste kritische eter wellicht een hapje rauwkost wil proberen ;). Ook geef ik 6 concrete voorbeelden van hoe je een voedingsstofrijke lunchbox kunt maken met de recepten in dit e-book voor mee naar de opvang/grootouder(s)/peuterspeelzaal of school. Natuurlijk ben ik de snacks niet vergeten, aangezien dreumesen en peuters daar gek op zijn 😉 Wat te denken van mini bananenbrood muffins met bosbessen, abrikozen energiereepjes, gelatine gummies in allerlei smaken, froyo van cottage cheese & kersen, amandel-kaas crackertjes, crunchy kikkererwten of choco chip havercookies met cranberry’s? En dit is nog maar een kleine greep uit de recepten!

De meeste recepten bevatten dierlijke producten (zoals ei, vis, kip of vlees, collageen- of gelatinepoeder, (botten)bouillon en heel soms zuivel) omdat het mijn overtuiging is dat deze heel ondersteunend werken. Dierlijke producten (van goede komaf) zijn ontzettend rijk aan goed opneembare belangrijke nutriënten (bijvoorbeeld ijzer, zink, choline, omega-3 vetzuren en vitamine B12) en dit is (wederom mijn inziens) echt lastiger om voldoende (vooral voldoende goed opneembaar) uit uitsluitend plantaardige producten te verkrijgen. Er zitten alsnog veel vegetarische en een aantal veganistische recepten in het e-book, en bij de overige recepten geef ik aan hoe je het vegetarisch of 100% plantaardig zou kunnen maken, dus voor ieder wat wils.

De prijs voor dit e-book is €19,95 en je bestelt het eenvoudig hier (of door mij te mailen: marianne@personalfoodcoaching.nl, ik doe mijn best om zo snel mogelijk te reageren en meestal is dit binnen 24 uur). Mocht je vragen hebben dan hoor ik het ook heel graag. Duik ook vooral samen met je kleintje(s) de keuken in; plezier gegarandeerd en vaak ook een grotere kans dat ervan geproefd wordt. Maak je iets uit dit e-book? Deel het vooral met mij via Instagram (en vergeet niet te taggen), dat vind ik fantastisch om te zien.

Hieronder alvast een klein inkijkje in het e-book:

Hopelijk geniet(en) jouw little foodie(s) ook zo van dit e-book.

Alvast heel veel lees- en kookplezier gewenst!